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在家吃健康快餐――照烧鸡腿饭 -

时间:2020-10-17  来源:立夏的养生食谱

2016年08月08日14:51 编辑:传奇养生网

在家吃健康快餐――照烧鸡腿饭

 

 材料准备:黑龙江那家癫痫病医院好strong>鸡腿2只、土豆一个、西兰花、胡萝卜各少许、米饭。

    照烧汁调配:蜂蜜,清水,酱油,白糖,盐、蚝油(1大匙生抽或一小匙酱油、料酒;1/2大匙蚝油、清水、蜂蜜;白糖10G)

 

治好脑外伤癫痫病需要多少费用 具体做法:

一、鸡腿洗净,在内侧划一刀,去骨,用叉子叉一些小洞防止鸡皮煎时回缩。

二、用盐、料酒、一点点黑椒粉抓腌均匀约20分钟

三、土豆切3毫米薄片,平底锅中热油,放入土豆片煎至两面金黄,土豆发软,治疗癫痫有什么药撒少许盐或者蘸烧好后剩余的汤汁。西兰花改小朵、胡萝卜切片,焯水捞出过凉水备用(焯西兰花与胡萝卜的水中放少许盐和油)

四、平底锅内热油,将鸡腿放入(带鸡皮的一面朝下),中小火煸至表皮金黄,翻面,再煸至微黄,倒入事先调好的照烧汁,中火,等汁稍稠后出锅切条。

五、在盘中扣入米饭,排放适量的照烧鸡黑龙江癫痫病那里看比较好腿肉和土豆片、西兰花、胡萝卜等蔬菜。

   开吃咯!

 

 

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