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时间:2020-09-26  来源:立夏的养生食谱

原标题:每天睡前,不管男女,抬脚15分钟,竟出现意想不到的效果

古语说,药补不如食补,食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。 抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。

每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持两三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿选择癫痫病医院时必须看哪几点失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。

一招抬脚功,能降“百种病”

别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。那么,抬脚功具体有哪些功效呢?赶紧往下看!

1

促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。

2

升清降浊,正气倍增

高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。

3

打通任督二脉,气血畅通

西宁三甲医院癫痫病>高抬脚时,神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

4

保护心脏、稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。

5

降血脂、稳血糖

高抬脚时因流汗,可将体内部分毒素排出,脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定。

6

护肠胃、增强生理功能

在高抬脚武汉治癫痫医院时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力。胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均、胃口不开呢?

7

护脊椎、防关节退化

高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,何来关节退化的病痛呢?

8

防治睡眠障碍症、护头脑

高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧,记忆力当然会增加,这是健康的表现。

抬脚功的方法,非常简单易学!

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方法:

1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3、保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

做做高抬腿,晚上不起夜

一位尿频患者练习抬脚功的感受

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