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减肥期间我只吃这低糖米饭,糖低热量少,喷喷香不甜,体重降了菜谱频道

时间:2020-09-21  来源:立夏的养生食谱

大米白面是我们生活中离不开的主食。尤其是像我这样的,一顿不吃主食,就跟没吃饭一样,一会儿功夫就会饿得百爪挠心。所以主食对我来说,哪一顿都不能缺。

大米和白面糖分高热量也高,相对升糖指数也会高。升糖指数高的食物进入肠道后消化快、吸收好。而升糖指数低的食物容易产生饱腹感,进入肠道后停留的时间比较长,能够帮助我们的身体燃烧脂肪,减肥瘦身。因此,我们可以常吃一些升糖指数低的食物, 比如:藜麦、全麦、黑米、红米、红薯等。

大多数升糖指数高的食物质地比较硬,口感不好,不如白米饭好吃。那么,能不能把白米饭做成低糖低热量的米饭呢?答案是能。最近跟着同事入手的这款臻米脱糖养生饭煲X6,就是一款能够降低糖分和热量桂林治癫痫的专业医院的饭煲,我用它做的这款山药低糖柴火饭,热量低糖分少,大口吃不怕胖。米饭一粒一粒的,筋道Q弹,就像是小时候吃的妈妈做的捞米饭一样。大米饭糖分高热量高,怎样做一锅低糖米饭?试试这做法,简单有效。

——【低糖山药柴火饭】——

▋【食材】:大米3杯(电饭煲自带的量米杯),铁棍山药1根,清水适量

▋【制作步骤】:

第一步:准备好需要的食材,开始制作。首先把3杯大米放在淘米篮中,淘洗干净。当然,大米的量还是要根据家人的饭量增减的。大米的淘洗不要超过三遍,也不要用力搓洗,以免损失米中的营养。

第二步:将淘洗好的大米放入臻武汉哪里治疗癫痫米脱糖养生饭煲的滤糖甑中,加入适量清水,水量的多少根据米的量决定,臻米脱糖饭煲和咱们平时用的饭煲一样,一杯米加水到刻度“1”,2杯米到刻度“2”……以此类推。臻米脱糖养生饭煲通过先煮、再沥、后蒸的一系列程序,实现米汤分离,降低淀粉含量44%,减肥健身也能正常吃米饭,家中血糖高的老人也能大口享受米饭的香甜了。

第三步:用勺子整理平整。其实不用整理也没关系,煮米饭的过程中就会自动平整了,我是习惯了整理一下了哈。

第四步:盖上盖子,选择“脱糖饭”,点击“开始”,好了,静静等待好吃的脱糖山药米饭出锅吧!

第五步:只需要22分钟,就可以吃到香而不甜的山药脱糖饭了。为什么说不甜呢?因为用蒸米江苏癫痫病看好的医院脱糖饭煲滤掉了米饭中大部分的糖分和淀粉,所以,米饭只剩下香味而没有甜味了。

普通的饭煲制作米饭需要40分钟,而臻米脱糖饭煲仅需要22分钟,相当于节省了近一倍时间!我一般是中午回到家先蒸米饭,再准备做菜,饭做好了,菜也炒好了。如果你也喜欢这款臻米脱糖养生饭煲,可以点击以下链接查看和购买。

第六步:准备一根铁棍山药。山药健脾养胃、滋补身体。升糖指数比红薯、土豆要低很多,脂肪也很低,虽然淀粉含量高一点儿,但经过臻米脱糖饭煲的蒸煮,也会滤掉一部分淀粉,可以放心吃。

第七步:山药去皮,切成小段。山药含有皂角素等化学成分,皮肤接触后容易引起过敏,所以削皮的时候一定要记得戴上手套。

癫痫病是很严重的疾病,那么患上癫痫以后有什么危害呢?

第八步:当电饭煲的时间还剩下10分钟的时候,将山药放入锅中,盖上盖子,继续蒸煮,等米饭做好了,山药也就熟了,软硬刚刚好。

时间到了,脱糖山药米饭做好了。打开盖子,哇~好香啊!这样做的大米饭颗颗松散粒粒晶莹,味道清香,筋道弹牙,这就是小时候妈妈做的“捞米饭”啊!这大米饭低糖低热量,像我这样减肥瘦身的人也可以正常吃饭了,家中血糖高的老人也能大口享受米饭了。减肥期间我只吃这低糖米饭,糖低热量少,喷喷香不甜,体重降了。



(本文由优质原创作者松鼠小厨创作,严禁不良媒体非法摘抄搬运!)

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