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肝脏健康的男人,多有这5个好习惯,若你一个都没有,简直太糟了健康频道

时间:2020-09-21  来源:立夏的养生食谱

养肝就是养命。如果肝脏受损发生病变,不能正常运作,那么身体其他器官也会受到牵连,无法正常工作,我们的身体健康必然会受到影响。要想远离肝病,除了大家熟知的:切忌过劳、过油腻、不滥用药、避免感染、不饮酒并且多运动保持好心情之外,如果是男性朋友的话,还需要养成以下5个好习惯。我们一起来看看吧!

肝脏健康的男人,多有这5个好习惯,若你一个都没有,简直太糟了

1远离毒品

大家知道毒品是万万不能沾的,就肝脏而言,伤害也是非常大的。对人体肝功能有明显的损害作用,调查发现,毒品会让胆道系统发生严重损害,引起胆汁瘀积及肝功指标的改变,诱发胆总管及肝内胆管的扩张,甚至肝脏形态结构的张家界哪治癫痫靠谱,看这里改变,从而导致上腹疼痛及其它的消化道症状。随着毒性的繁殖,对听力、视力、味觉...之类的敏感器官也会降低。

2.注意清洁用品的选择

男人相对于女人而言,天生不太在意一些清洁用品的选择,现在开始,也应该讲究起来了,使用清洁用品应选择化学物质成分少的,这样能避免毒素被吸入皮肤,不然就会大大增加肝脏的负荷。

3.拒绝熬夜

熬夜不会直接危害肝脏,但是长期熬夜对肝脏的潜在危害是巨大的。长期熬夜不仅会导致免疫力下降,还会扰乱内分泌系统,导致代谢功能紊乱,最终对肝脏造成影响。有研究显示,每晚睡眠不足4小时者的人,其免疫系统功能会下降50%。

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4.闭目养神

虽然男人的使命和责任是要努力工作,赚钱养家,但是也要懂得适度的休息,很多人盯着电脑屏幕看、盯着手机看、盯着书看,总是感叹自己太忙,没有时间休息,其实在工作之余,闭目养神一会,给双眼一个休息的时间,其实就是在养肝。在一定程度上,肝脏和眼睛是相通的,所以经常闭目养神让眼睛得到休息其实就是在养肝。

5.控制体重

如果一个男人连自己的身材都管理不好,那么可见其自律性是相当差的。放任自己的身材过于肥胖会加重肝脏的负担,人体脂肪含量增多更容易患上脂肪肝。所以肝脏好的习惯多有一个控制体重的好习惯,努力把体重控制在一个健康的标准之内。

男人养肝的方法很癫痫病会不会影响智力多,多个方面都能帮助我们男性护肝的,下面我们就给大家说说如何从饮食的角度上护肝吧。

五谷杂粮

多吃五谷杂粮可以帮助养肝,五谷杂粮中含有各种微量元素和多种维生素,用杂粮和豆类煮粥常喝,不但对眼睛有好处,还供足养分,满足肝脏的各项生理需求,有益于健康。

西红柿

西红柿保护肝脏的效果相当不错。它具有清热解毒的功效,同时对于肝病患者来说还可补充一些营养素,更有利于减少毒素对于肝细胞的损害。可生吃与煮熟,不过吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂,番茄红素及其他抗氧化物质含量会明显增加,但会丢失一部分维生素C。并且加热时间越长,看你个人的喜好。

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很多人认为玫瑰花是“女人茶”其实男人也是可以喝的,特别是沮丧的、哀伤、忌妒和憎恶的时候,可平抚情绪。日常坚持喝玫瑰花茶对肝脏好。玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血化瘀、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质。

海藻类食物

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。研究人员指出,海藻类食物所含的化合物可以减少骨骼对放射性粒子的吸收。研究也表明,海藻类提取物能够较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡,这样对肝脏的保护起到很重要的作用。

​以上图片均来自网络

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