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坚持锻炼四个月有效增强记忆力 –

时间:2020-09-17  来源:立夏的养生食谱

脑力会随着年龄的增加而逐步衰退。然而,据报道,专家表示,注意7个生活细节可以大幅提高脑力。

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3件事情轮换着做。加州大学衰老研究中心的盖里 斯玛尔博士建议,把不同的3件事轮换着做可以刺激大脑不同区域,因而减少大脑的退化速度。例如可以先做1小时家务,再下1小湖南哪里的癫痫医院技术好 都有什么比较好的医院时象棋,然后看1小时书等。 本文来自织梦

每天大笑1次。大笑具有缓解压力,抗击心理衰老的功效。加州洛玛连达大学一项研究发现,即使回想自己大笑的场面,也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。 本文来自织梦

睡够7小时。充足的睡眠对保持大脑清醒起到了关键作用。哈佛大学医学院一项研究发现癫痫病人的寿命,睡眠有助大脑强化记忆。每晚至少睡7小时,大脑功能更强。

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每天看电视不超过2小时。研究发现,40 59岁人群中,每天看电视时间每增加1小时,患老年痴呆症的危险会增加1.3%。专家建议,每天看电视别超过2小时。增加读书看报时间,有益大脑青少年癫痫发作有哪些症状呢储存和抽取信息。http://www.diaruo.cn

学1门外语。研究发现,懂两门语言的老年人痴呆症发病年龄比不懂外语的老年人至少晚4年。

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每天清洁3次牙齿。研究发现,牙病患者的脑力比牙齿健康者更差。坚持每天三餐后清洁牙齿,每周使用牙线北京治疗癫痷哪好軍海帕勊,能让口腔保持健康。http://www.diaruo.cn

坚持健身4个月。哥伦比亚大学一项研究发现,参加健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次,连续4个月,大脑会有明显改善。

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