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冬天便秘 试试按摩 –

时间:2020-09-17  来源:立夏的养生食谱

养生之道网导读:冬天便秘,试试按摩。很多人都认为便秘是 小病 ,从不给予重视。其实不然,长期便秘会给生活健康带来了极大的威胁。冬天便秘,试试按摩,一起来看看。

便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2~3天才大便1次,且大便性状正常,此种情况不应认为是便秘;对同一人而言,如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时,应视为便秘。

便秘,可引发造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差等疾病,有诱发心脑血管疾病发作,增加患结武汉哪里治疗癫痫病好肠癌的几率等危害,绝非 小病 .对高血压、冠心病人来说,便秘是十分危险的,这些患者经常是在排便时突发脑血管意外,冠心病加重,甚至死亡。

冬天便秘的危害

1、消化道系统

可导致患者出现食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。粪便长时间在肠内停留,水分被较多的吸收,粪便干硬,用力排便会导致肛裂、痔等。另外肠壁长期受粪便刺激,增加了其癌变的发生率。

2、心血管系统

会诱发下肢静脉曲张,心绞痛,心肌梗死,脑出血,颅内压增高,甚至脑疝等。

3、神经系统

治疗癫痫病哪个方法好量毒素吸收入血可导致病人出现记忆力下降,注意力不集中,思维迟缓等。

4、皮肤

长期便秘可致皮肤色素沉着,面色灰暗。

冬天便秘 试试按摩

中医推荐了三种按摩小动作,可交叉进行,每次按摩20分钟左右:

1、敲带脉

也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有 总束诸脉 的作用,敲击带脉能提高人体的排毒能力,改善便秘。需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上,用手来回敲打即可。

2、揉摸腹部

通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气连云港专业羊羔疯医院海穴、腹结穴等,也可以达到促进肠道蠕动,缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向按揉,力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中动,以腹内有热感为佳。

3、按摩腰骶

身体坐直,两手五指并拢,以掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部发热。

预防冬天便秘的方法

1、养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据 胃结肠反射 的机理,进餐后易于排便反射的产生。

2、养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

3、不女性癫痫病的治疗要怎么做好能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。

4、生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

5、自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

6、自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

便秘危害大,所以大家一定要重视便秘等肠道问题的预防与治疗。

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