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秋季保持优质睡眠的八大禁忌 –

时间:2020-09-16  来源:立夏的养生食谱

一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。 保健养生网

二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。 本文来自青海治癫痫到哪个医院织梦

三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

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四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长青岛治疗癫痫病哪里有医院时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。 http://www.diaruo.cn

五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。 http://www.diaruo.cn

六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会北京癫痫病哪家医院使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。

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七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。 http://www.diaruo.cn朔州专科癫痫病医院,这里治疗效果好>

八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。 本文来自织梦

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