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春季养生小常识 –

时间:2020-09-16  来源:立夏的养生食谱

一年之计在于春,春季万物荫生,正是养生的大好时机。下面就从日常生活中的各个方面说说春季养生的常识。

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春季养生一、饮食调养 http://www.diaruo.cn

经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。早春季节,新鲜蔬菜较少,此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。此外春季饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋呼和浩特专业治癫痫病医院,治疗怎么样、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。 http://www.diaruo.cn

春季养生二、起居调摄 保健养生网

春天,人们不仅应从饮食的角度关注养生,还应对起居予以足够的重视。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。 本文来自织梦

春季养生三、春季服饰 本文来自织梦

俗话说 春捂秋冻 ,春天气候变化较大,加之人体皮肤已开始变得疏松,故穿着上的要求是:一癫痫病的新治疗方法是什么方面要宽松舒展,另一方面又要柔软保暖,并且还要做到衣服不可顿减。 http://www.diaruo.cn

春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以 春捂 习惯要保持,衣服宜渐减,衣着宜 下厚上薄 ,体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

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春季养生四、谨防春困http://www.diaruo.cn

春困不是病,而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是,冬季皮肤血管收缩,春季天气变暖,血管、毛孔扩张,相湖北那家医院看癫痫好对稳定的血流量供应皮肤的血流增加,供应脑的血液相对减少,从而造成春困。春困虽不是病,但它影响学习、工作,所以必须设法调节。 保健养生网

防春困可按下面方法试试:

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1、注意睡眠。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长,一般成年人每天8 小时,中学生8~9 小时,小学生9~10 小时。当然,时间也要因人而异。 保健养生网

2、晨起最好用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,使之尽快适应春季的血液循环变化。

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3、加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经等系统有一定的刺激作用,所以,春季应多运动,如登山、郊游、散步等。 保健养生网

4、经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时,可利用音响、触碰等,给自己一定的刺激,这样能改变人体内在节奏,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,从而使困倦得以消除。 http://www.diaruo.cn

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