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熬夜看球要注意减糖加钙

时间:2020-05-19  来源:立夏的养生食谱

  问题1 干涩

  熬夜看球赛的球迷会觉得眼睛干涩甚至疼痛,有的人脸上还长出不少小痘痘。

  这其实是电视的高频射线对眼睛造成损害的直接表现。同时,由于睡眠不足,长时间用眼,眼部血液循环不畅,还容易出现、脸色偏黄等问题。

  对策 晚餐多吃富含素B的食物,它们能保护神经组织细一岁多小孩得癫痫能治愈吗?  胞,对安定神经、舒缓紧张有好处。

  问题2 边喝啤酒边看球

  有些球迷在晚上看球时,喜欢聚拢在一块儿边喝啤酒边看球。这样做虽然乐了嘴巴,却苦了肠胃。

  夜里看球时,空腹饮用啤酒,酒精很容易被机体吸收,不仅会加重身体程度,且会加重胃的负担,容易引起急性胃肠炎。

  对策 以茶代酒,但切忌用咖啡和浓茶提神。要多喝水,可喝决明子、菊花、玫瑰茶。

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  问题3 情绪常近乎疯狂

  很多球迷的情绪易波动,或悲或喜,反无常,有时甚至近乎疯狂。

  对于本身患有基础性疾病的人,尤其是有高血压、、的球迷,看球时特别要避免过度激动,否则后果不堪设想。

  对策 球赛中场休息时也是球迷们的中场休息时间,这时打个盹或伸伸懒腰都很有必要。此外,深呼吸也是一个提神的方法。熬夜看球后,在第二天白天应尽量避免剧烈运动,因为任何剧云南专业治疗癫痫病医院烈运动对身体都是雪上加霜。

  问题4 边看球赛边吃零食

  甜食是熬夜的大忌,晚餐后或熬夜时,不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量,却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。

  对策 夜里是钙容易流失的时间,而熬夜则会加速钙的流失。因此,白天应多喝点牛奶、酸奶,补充钙质。此外,几款清热化湿的夜宵,如玉米粥、小米粥、绿豆粥等,对熬夜的球迷来说都是不错的选择。熬夜后的威海正规的癫痫病医院 饮食,建议多吃青菜,如苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等,也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米精面,多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。

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