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饮食+瑜伽 排毒小妙招 摆脱“毒美人”

时间:2020-05-18  来源:立夏的养生食谱

  现在的生活越来越便捷,每天吃进嘴里的除了食物本身外,还有食品添加剂、食物上残留的农药等有害物质也吃进去了。若不排毒让有毒物质在体内堆积,小心变成“毒美人”。

  饮食排毒法

  粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维能促进脂肪分解,加快新陈代谢,促进肠胃蠕动,排出废物和毒素。丽水哪的医院治癫痫病

  瓜果蔬菜:可多吃黑木耳、海带和南瓜。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药。

  柠檬水:每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水,既能美容养颜又有清热排毒的功效。

  细嚼慢咽:吃饭的癫痫病有啥症状时候将食物多咀嚼几次,能有排毒的效果。因为咀嚼食物的同时会分泌唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

  瑜伽排毒法

  动作一:摩天式

  两脚与肩同宽,吸气时,双臂慢慢举过头部并伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时临汾哪的医院治癫痫病双手分开,在体侧弯落。

  动作二:风吹树式

  双脚并拢,双臂放在身侧。吸气时,双手慢慢高举过头顶,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧,保持几秒,吸气时收正,呼气向左,吸气时收正。

  动作三:腰部旋转式

  双脚分开,略小于肩宽。吸气时,双臂高举过头,双手交叉,转天津排名最好的癫痫医院动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行,双眼注视双手。吸气时双手带动身体尽量转向右方,呼气时则转向左方。

  动作四:蛇扭转式

  手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上,吸气时,双手撑起身体,直至双臂完全伸直,呼气时保持一会儿。吸气,头带动身体转向右侧,呼气看着左脚跟,保持几秒钟。然后再吸气做相反方向。

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