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人生最危险的十年怎么过 记住这几点

时间:2020-01-14  来源:立夏的养生食谱

  在传统的说法中73岁是人要面临的第一道鬼门关,这虽然是一种迷信的说法可随着人类医学的进步,人们对生命科学有了更深入的研究发现,在七十岁左右时,人的健康的确存在着一次断崖式的下滑,因为此时人体的超氧化物歧化酶的活性和褪黑激素的分泌大大降低,这会直接导致人的加速衰老,“三高”、心脑血管疾病等大疾都会乘机而入。

  研究发现,70岁至79岁这10年,是人这一生中最危险的一段时间治疗癫痫比较专业的医院是哪家医院,如果平稳地进入80岁后,人的健康状况又会趋于稳定,可见如何度过这10年至关重要。今天,就为大家介绍一些有效的养生方法,帮助各位老人平安的度过这道坎。

  饮食

  现在很多老人将食用蔬菜奉为自己的养生圣经,认为多吃菜就可以祛除百病,这种观点是很不科学的,蔬菜虽然健康营养,但只吃菜会造成膳食结构单一,营养摄入片面,无法供应身体运作所需,资料显示我国6济南治疗癫痫病哪个医院好5岁以上的老人,有将近一半的人存在着营养不良,这与他们不健康的饮食结构有很大的关系,因此老人一定不能只吃菜。肉类、豆类、奶蛋类都不能少。

  运动

  生命在于运动,很多老人也深以为然,为了贯彻这一养生理念,常常看到运动场上跑圈的老人,这种剧烈的运动方式对身体有害无益,因为老人的心肌收缩能力下降,血管弹性减弱,如果进行剧烈运动,会增大心脏负担,还有可兰州哪家看癫痫最好能导致血压猛增,造成意外。可见,老人运动的选择很关键,要选择平和舒缓的运动方式,太极、散步、广场舞都是很好的选项。

  生活方式

  很多老人喜欢平稳闲适的生活方式,但有些人却闲不住,仍然会选择工作,其实这都是强求不得的,只要选择自己最想要的生活方式就是有益于健康的。比如,哪些依然工作的老人,在工作时可以保持大脑和身体的高度活跃治疗癫痫病的专科医院,一旦让他们闲下来,与积累的社交圈子隔离,他们会产生落寞孤独的情绪,这对身体反而是一种伤害。只要保持健康良好的精神状态,过自己喜欢的生活,就是健康的生活。

  常言道生死有命,富贵在天,但在今天这种大环境下,养成了合理健康的生活习惯,在意身体的保养,让自己的多活几年是轻而易举的事情。

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