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中老年人失眠怎么办 了解这些就够了

时间:2020-01-13  来源:立夏的养生食谱

想喝水或者肚子有点饿时,可以泡点燕麦之类的来喝、经常熬制小米粥、百合红枣粥,这些要长时间的陕西中西医癫痫医院熬,效果会更好,但这些一般最好白天吃,不要晚上吃,晚上吃这些更容易让人半夜去上洗手间,这样影响睡眠。

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中老年人的睡眠时间相对年轻的时候的睡眠时间是有所减少的,所以白天不要睡觉,不然可能引起晚上睡觉转辗反侧睡不好觉。

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睡觉前一个小时内不要喝浓茶,不要吸烟,茶中含有茶多酚,让人兴奋,这样也会影响睡眠,喝榆林市癫痫病知名专家水也不要喝太多水,这样睡觉半夜要去洗手间,更加影响睡眠,也不要睡前看书或思考问题,可能因为某些事情思考的太久,让人更难入睡。

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