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OL瘦腰5独门妙计 拥有迷人腰肢

时间:2020-01-13  来源:立夏的养生食谱

  目录

  第一章:5大OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰

  第二章:3大瘦腰技巧 还原性感柳腰

  第三章:瑜伽纤腰 让你重拾性感腰线

  编者按:腰部脂肪具有超强的生命力,许多MM们对于日渐增多的腰部赘肉素手无策,尤其是久坐上班族们。其实办法不是没有,只要找到正确瘦腰方法,杨柳腰不再是遥远的梦!那么,要如何瘦腰呢?尝试小编为您盘点的瘦腹密招吧。

  5大OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰

  第一招:腹式按摩

  按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮,那么按摩绝对是让你腹部线条女人平顶山市羊羔疯医院在线预约挂号化的好方法。

  做法:

  1.将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀,用手将腹部肌肤慢慢往上提,并来回轻轻转动。

  2.随后,以顺时针方向用手掌进行按摩,使精油完全吸收。若是肚子容易胀气,则可采用逆时针方向按摩。

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  第二招:椅子瘦腹操

  OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

  做法:

  1.首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大患上癫痫病1年了,患上癫痫病能得到治疗吗?腿与地面成直角。

  2.右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

  3.这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。  

  

  第三招:粗盐瘦腹法

  不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用。

  做法:

  1.每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。

  2.按摩大约10分钟以后,用温水将浙江看癫痫病医院哪家强其冲掉。

  3.每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。

  需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。  

  第四招:侧身仰卧起坐

  很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

  做法:

  1.平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。

  2.腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。

  第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。  

  第五招:苹果牛奶减肚法汉中靠谱的癫痫病医院,这样选错不了ong>

  苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!

  第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量)

  另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上,并在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人,只有懒女人”,Office Lady认同吗?

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