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有便秘怎么办 教你如何有效的缓解便秘

时间:2020-01-13  来源:立夏的养生食谱

  在我们生活中,小编相信有很多人都有经历过便秘吧,那你知道在有便秘的现象发生的时候我们应该怎么办呢,在平时我们应该怎样预防便秘的发生呢,平时吃哪些食物能够缓解便秘的现象呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

  有便秘怎么办

  1、便秘很多的情况都是饮食不当造成的,饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

武汉治癫痫医院怎么选>  2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

  3、便秘的时候调理的最好方法就是多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

  4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

  5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性癫痫病会影响到正常工作吗经常心情不愉快,会导致月经不调。

  6、便秘还有就是因为大便的不规律导致的,调理便秘的方法中定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。

  便秘的常见症状

  1、便意少,便次也少

  此类便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘。前者是由于通过缓慢,使便次和便意均少,但间隔丹东治疗癫痫病医院哪个好一定时间仍能出现便意,粪便常干硬,用力排便有助於排出粪便。而后者常常是感觉阈值增高,不易引起便意。

  因而,便次少,而粪便不一定干硬。对这些患者可试用膨松剂或渗透剂,增加粪便含水量,增加软度和体积,刺激结肠蠕动,也能增加对直肠粘膜的刺激,同时应定时排便。

  2、排便艰难,费力

  突出表现为粪便排出异常艰难,也见于两种情况,以出口梗阻性便秘更为多见。患者力排时,四川癫痫病治疗,哪家医院好肛门外括约肌呈现矛盾性收缩,以致排便困难。这种类型的便次不一定少,但费时费力。如伴有腹肌收缩无力,则更加重排便难度。

  还有一种情况是由于通过缓慢,粪便内水分过多被吸收,粪便干结,尤其是长时间不排便,使干硬的粪便排出异常困难,可发生粪便嵌塞。这类便秘也可试用膨松剂或渗透剂,使粪便变软,便于排出,有时需结合灌肠治疗。如粪便软化后依然难以排出时,则提示为出口梗阻性便秘。这一类患者需要指导排便方式,必要时进行生物反馈治疗。

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