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补钙的食物有哪些?反正补钙第一名你也猜不到

时间:2020-01-13  来源:立夏的养生食谱

补钙第十名:黑豆

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黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基治疗癫痫用什么好药本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、哈尔滨三甲公立癫痫医院心脏病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

第九名:海带

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海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

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