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正确拉筋的方法是怎样的

时间:2019-11-28  来源:立夏的养生食谱

相信大家肯定都知道拉筋的好处吧,拉筋不但可以起到很好的养生保健功效而且还可以让我们长寿,所以我们有必要学习一些简单的拉筋方法,拉筋的方法虽然简单,但是如果我们操作错误的话,不但无法收到拉筋的功效而且还可能会出现反作用,所以大家一定要学习一下正确拉筋的方法才行。

湖北哪专治癫痫病> 拉筋方法一:卧位拉筋法

1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;

2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;

3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上(见河南郑州专家羊角风病医院图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;

4.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

拉筋方法二:立位拉筋法:

1、找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂; 河南治疗癫痫医院p>

2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;

3、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;

4、以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。

此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋怎么治疗癫痫病腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

在上面的文章里面我们介绍了什么是拉筋,我们知道拉筋是一种很好的养生保健方法,拉筋的好处非常的多,所以我们有必要学习一些拉筋的方法,上文为我们详细介绍了正确拉筋的方法是怎样的。

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