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3类人小心无处不在的瑜伽伤害

时间:2019-10-25  来源:立夏的养生食谱

  瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法,随着瑜伽的风靡,这股有着“时尚运动”之称的锻炼方法,近几年也迅速成为都市年轻女性所推崇的至爱。几乎每个城市,我们都会见到至少一两家瑜伽馆,因为我们对于瑜伽的认识越来越深入,我们都知道它不仅有塑身的功能,它最终的目标就是让练习者能控制自己,能驾驭肉身感官,平抑内心浮躁。通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制,来达到强身健体的目的。

  当越来越多的人开始瑜伽的练习时,问题自然而然也随之而来了,其中就有瑜伽对我们身体的损害。据国外一项研究报告指出,在所有的运动伤害中,瑜伽位居第二,仅次于海钓。我想很多瑜伽练习者一定会大吃一惊,怎么会呢?不过,这甘肃哪家医院治癫痫病好确实是事实。尤其是练习不当造成的伤害越来越多,四分之一的人都或多或少的因为练习瑜伽而受过伤。受伤的原因很多,其中因练习者拉扯全身肌肉韧带所致的伤害最为常见,如肌腱受伤、韧带拉伤等。

  前几天我和京城一家瑜伽馆的教练聊天,她说练习瑜伽是不错,但是方法不当或者练习过度,它所造成的伤害远远超过其他运动。比如韧带拉伤、软骨撕裂、神经痛等都是常见的瑜伽病。练习瑜伽重要的是过程,而不是我们所要求的结果。有的人刚练习几天看到别人可以把脚高抬到脑后,她也想试试,结果可想而知。练习瑜伽,练的是一种心境,争强好胜的人不适合练,强迫自己的心态不可取。我想以下几点也是造成伤害的原因之一:

  一是急于减肥的患继发性癫痫的人要怎么治疗一族。

  很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是快速减肥。为了能够快速的让自己苗条起来,很多女性不顾某些高难度姿势带来的伤害,强行练习。最后不但没有减肥,反而弄得一身伤。得不偿失。她们抱着急于求成的心态,与瑜伽的本质——平和的心态,背道而驰,瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了另一面。

  二是没有一个好的教练。

  当瑜伽馆如雨后春笋般出现在大街小巷时,对于瑜伽教练的需求也随之上升,但值得我们思考的是,瑜伽教练的素质过不过关。在练习瑜伽的过程中,教练和老师一样,是一个非常重要的引导者。他们不仅在我们云南癫痫病重点专科医院练习的时候给我们创造一个轻松安全的环境和心境,更重要的是他们知道如何掌握练习过程中的度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划,一味地让每个练习者都达到某个瑜伽体位是绝对错误的。

  三是有些人忽略了热身,不懂调息。

  很多人练习瑜伽只是为了追求时尚,在工作之余,只是挤出一点时间来练习,每次都是匆匆忙忙赶到瑜伽馆。其实,瑜伽练习前必须有充分的准备过程,应该提前10分钟进入课堂,让心情平静下来,调整好呼吸。除了时间准备充足之外,懂得调息也很重要。不要一味地屏息到10秒、20秒,人被憋得很难受。时间久了,容易引起中毒,对身体的伤害很大。

  想要避免运治疗癫痫的方法哪些有效动伤害,切记在练习的过程如有任何问题,应随时停下来,请教老师,如果某一个动作很难达到标准姿势,不要过度勉强,有可能是身体还没有准备好。千万不要带着竞争的心态练习瑜伽,瑜伽是个人内在深层的感受,每个人的领悟都不相同。在练习前至少三个小时内不能吃任何东西,练习完毕一小时后方可进食。有些人练习完之后立刻洗澡,这是不对的,应该至少休息半小时再淋浴。不要在疲劳、身体或精神状况不佳时勉强从事运动。运动前做好充分的准备活动,特别是伸展运动,以防肌肉拉伤或抽筋。特别强调的是做上体往下倒立的姿势时,有高血压、低血压的患者,或者患有心衰的人,以及处于经期的女性都不要做,以免头部充血而发生危险,身体的健康比什么都重要。这一点你应该明白。

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