您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

导致假饿的四种原因_饮食安全

时间:2019-10-11  来源:立夏的养生食谱

    导读:不知道大家有没有想过,饥饿也有假的。四种原因导致假饿,有助于我们识别真假饥饿,了解该吃的时候吃,不该吃的时候不吃,以补充能量和营养。

    不知道大家有没有想过,饥饿也有假安徽癫痫病医院治疗哪家好的。四种原因导致假饿,有助于我们识别真假饥饿,了解该吃的时候吃,不该吃的时候不吃,以补充能量和营养。

    1.吃错食物。这种假饿症状包括:特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。原因可能是饭菜单一,缺少产生“饱感”的纤维素、蛋治疗癫痫病的权威医院白质或健康脂肪,进而导致饭后血糖下降。专家建议:最好吃点健康零食,如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。

    2.不良情绪。无聊、恐惧、焦虑、压力或孤独等不良情绪都会导致食欲异常,出现假饿的现象。专家建议:散步、写日哪些方法可以有效的治疗癫痫病记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆、博物馆等远离美食诱惑的“安全场所”。

    3.睡眠不足。饿感和饱感由饥饿激素和瘦素两种激素控制。前者刺激食欲,而后者则向大脑汇报饱感。睡眠不足容易导致瘦素水平下降,癫痫的常见症状是什么而饥饿水平增加,食欲遭受双重打击。白天疲劳会导致疯狂饮食,糟糕饮食会形成恶性循环。专家建议:下午散步10分钟或做深呼吸以缓解疲劳、喝杯绿茶、吃1/4杯杏仁或一只小苹果。

上一篇: 家庭药箱中都常备什么药?

下一篇: 9种安眠食物 提高睡眠质量_营养常识