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想瘦腰就吃这5种水果

时间:2019-10-07  来源:立夏的养生食谱

  很多人减肥的时候会选择吃水果,因为水果的确有瘦身的作用,而且吃水果也会变得水嫩嫩的。那么,大家知道,水果能瘦腰么?正所谓术业有专攻,水果也对局部减肥有一定针对性。那么,瘦腰吃什么好呢?下面就来了解一下有助瘦腰的5种水果,有兴趣的朋友不妨就坚持试一试。

  瘦腰的水果

  1、

  番茄含丰富的果胶等纤维,让人有饱足感。有助消除及促进新陈代谢,对减肥 相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

  2、酪梨<武汉癫痫病的治疗医院那里好/p>

  酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

  3、木瓜

  木瓜具有美白 、丰胸等美容。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。

  4、苹果

  苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天贵阳癫痫病治专科医院吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。

  5、香蕉

  香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

  瘦腰的运动

  椅子运动

  像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,内蒙古权威性医院在哪只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

  交错腿运动

  身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。

  手臂屈曲运动

  身体平躺在地板上,双手朝头顶方向伸直,双手重叠,膝盖弯曲,之后上身和肩榜用力向上抬,脖子尽量不要伸长,手臂始终保持伸直。

  平躺抬腿收腹运动济南哪家医院治癫痫病便宜rong>

  这这动作运用了腹肌力量。身体平躺,手臂自然放于身体两侧,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,膝盖弯曲,之后放下双腿,并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。

  靠墙站

  晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

(责任编辑:彭志兴)

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