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冬季养肝护肝的养生方法_身体养护_保健

时间:2019-10-07  来源:立夏的养生食谱

  随着气温下降,冬季的到来,又到了保健的关键时节。许多肝病患者都很关心在冬季应该如何养肝护肝?冬季养肝主要是加强饮食的调养,比如饮食要清淡、合理膳食、不喝酒等。另外,就是加强身心,保护肝脏。

  冬季养肝护肝的养生方法

  1、合理膳食

  在饮食上调整好饮食结构,多食用些有益于养肝的,做到饮食多样化、均衡化,以及时全面地补充机体的营养所需,可谓是养肝护肝的基础,其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

  2、清淡饮食

  肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物,避免各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适癫痫病还能够治好吗,因此在饮食上应注意对养肝护肝是很有利的。

  3、少饮酒

  入冬后,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。

  4、保持心情舒畅

  由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

  5、适量运动

  适当开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

  冬季养肝护肝5个大忌

  1铁岭市正规癫痫病医院排行榜、忌辛辣食物

  古代医书中,就曾有“一年之内,秋不食姜”之说,意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。因为这些食物属于热性,在干燥的秋冬季,多食后很容易刺激肠胃,导致上火伤肺。杨魁芬女士指出,辛辣食物刺激人的,让人精力处于十分活跃的状态,很容易造成失眠。

  2、忌寒凉食物

  夏季经常吃的凉性食物应该从餐桌上消失了。俗语说“秋瓜坏肚”,就是凉性的西瓜、香瓜等,在寒气渐重的时节,食用后易损伤脾胃阳气,导致等症。

  3、忌伤胃水果

  当出现肤干唇燥等“秋燥”状况时,不要以大量吃水果来“清火”,因为这样做极容易加重胃肠道负担,或者出现体内糖代谢紊乱。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用时,容易使胃。

治疗癫痫病的医院都有哪些>  4、忌补益药材

  秋季养生重在“食补”,而非“药补”。因为各种具有温和滋补的食物能很好地被身体吸收,不会产生副作用。而用药材来调理身体,不仅会加重肠胃负担,不能完全消化吸收其药用功效,而且药材中的一定毒性还会伤身,反而起不到补益滋养的作用。

  5、忌厚味滋补

  虽然由秋至冬是滋补身体的好季节,但是进补也应适量适度。如果过多食用厚味、油腻之物,或者是鹿茸、阿胶等大补之物,对体质燥热者的人来说,干燥季节更容易导致上火,加重食欲不振、消化不良的症状。

  养肝的食物

  1、西红柿

  富含vc,红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。

<贵阳治疗癫痫医院p>  2、柑橘

  富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

  3、梨

  梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

  4、李

  含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医说李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。

  5、葡萄

  为秋季养肝佳品,可使用葡萄干,但要记得漱口!

  6、大枣

  有安五脏补血之功,鲜枣富含vc。可常食。

(责任编辑:彭志兴)

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