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导致腿抽筋的3个常见原因

时间:2019-10-07  来源:立夏的养生食谱

  腿部抽筋现象比较常见,特别是剧烈活动中或工作疲劳时会突然发生小腿抽筋,此时不仅会因疼痛而影响工作与休息,在特殊情况下还会危及生命安全。

  

  1.局部血钙降低

  钙是维持人体脏器正常生理功能的重要物质之一。运动时间过久或长沙治疗癫痫病哪家医院好强度过大,导致肌肉内乳酸积累过多,就会使局部血钙降低发生抽筋。

  2.运动过猛和局部受凉

  运动过猛或运动量过大时,肌肉由静止状态突然进入剧烈的运动状态,腿部肌肉不能马上适应而发生抽筋;另外,由于局部受凉,腿部突然接触冷水,或睡眠时没有盖好被子,也会发生小腿抽筋。

  3.两种情况的全身钙代谢失常

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  一是因身体需钙量增加导致的生理性缺钙,如青年生长发育期、孕妇、哺乳期等。二是引起的缺钙,如维生素D缺乏症、时钙吸。

  

  1、改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时黑龙江看癫痫病的好医院针方向;如是右腿,按顺时针方向。如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。

  2、按压小腿腓肠肌头根。在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。以上二法效果神速。

  如果是游泳时抽筋,采用贵港癫痫的专科医院以上两法止痛在操作手法上有一定困难。因此,游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。

  扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效,可反复进行,直至缓解为止。当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中。

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(责任编辑:彭志兴)

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