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白领女性饮食注意3点_男性保健

时间:2019-09-11  来源:立夏的养生食谱

  1、及时补充矿物质
  
  现代不少人癫痫病的症状有哪些是脑力劳动者,营养脑的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
  
  女性在月,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、预防癫痫病的好方法是什么锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
  
  2、脂肪不可过多摄入
  
  女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作国内十佳癫痫医院效率。
  
  3、增加饮食中的维生素营养
  
  由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
  
  维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢昆明哪里看癫痫好有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。
  
  另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

(责任编辑:豆豆)

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