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常见的5个小腿抽筋原因_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:立夏的养生食谱

  每年的冬季正是小腿抽筋的高发时节,由于寒冷的天气加之未曾注意保暖,使得人们经常发生腿部抽筋的情况,那么小腿抽筋的原因主要是是什么呢?

  常见的小

  1、在寒冷的冬季中进行时,如果准备活动没有做好,就会导致腿肚的腓肠肌痉挛,从而出现小腿抽筋的现象。

突然的倒地、全身变得紧绷,而且嘴里面会吐出白沫,请问这是怎么了?

  2、在进行剧烈运动的时候,当全身肌肉处于紧张状态时,腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进行放松时,会产生大量的代谢产物乳酸,从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调,于是导致了小腿抽筋。

  3、当出汗过多的时候,如果没有进行及时的补充盐分,会导致体内的代谢废物不断堆积,腿部肌肉无法进行正常的血液循环,从而导致小腿抽筋。

  4、在进行长途跋涉时,发生小腿抽西安治癫疯病专科医院筋的几率会高,因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候,小腿抽筋就随之发生了。

  5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用,就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。

  如何

  1、注意饮食石家庄癫痫医院哪家权威平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

  2、孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。

  3、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨试一试在前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

  4、经常锻炼身体,防止肌哪种方法能够治得好癫痫肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

  5、经常,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

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(责任编辑:彭志兴)

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