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女性调理气血吃什么食物好_女性保健

时间:2019-09-11  来源:立夏的养生食谱

  女人想要面如桃花,体形优美,身体,关键就在于气血的调理了,气血循环不畅就会影响的身心健康,影响容颜,那么该如何调理气血呢?下面就为大家介绍六款调理气血的好食材。

  女性调理气血好

  1、红枣

  红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

  2、红豆

  红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的,能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质, 补血功能强大。

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  3、燕窝

  燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选,还有健脾开胃、润肺养颜的功效,能清虚热、补虚损、治咳喘。

  4、鱼胶

  鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

  5、桂圆

  无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟。

  6、阿胶

  阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。可以说,阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种,甚至包括在内哟!<陕西哪家治疗癫痫病比较好/p>

  补血食谱

  1、红豆冬瓜粥

  原料:红豆100克、大米100克、冬瓜半块、红糖适量。

  做法:先把红豆、大米提前泡发两个小时,然后洗干净,接着把冬瓜去皮、切片,然后同红豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜烂之后加入适当的红糖调味即。

  功效:红豆具有补毒去毒之功效,而红糖也自古是女性养颜补血的最佳拍挡。冬瓜具有利水去水肿等功效,将三种材料完美的结合起来,不仅具有促进人体新陈代谢,排除湿气、降胃火等功效,同时也有效的预防夏季高发的皮肤过敏等问题。

  2、猕猴桃枸杞子甜粥

  原料:粳米100克、枸杞子20克、猕猴桃2个、白糖适量。

  做法:先把粳米洗干净并泡一回儿备用,然后把猕猴桃切块备用,把粳米放到水中,等到粥稠之后,加入枸杞子,搅拌均匀,在加入猕郴州癫痫哪家医院效果好猴桃,然后在煮三分钟,加入白糖进行调味即可。

  功效:枸杞子搭配猕猴桃是最适合女性在夏季食用的粥品。其具有稳定情绪、镇静等功效,特别是对于从事脑力工作的女性朋友尤为适用。

  3、小米南瓜粥

  材料:南瓜300克、小米1000克。

  做法:先将小米浸洗20分钟,然后放到开水中煮开,其间用搅拌机,把南瓜打成泥,或者直接切成片也可,放入同煮,直到粥稠了,南瓜烂了即可趁热食用,如果喜欢吃甜的,也可适当加些甜的,但是一般情况下是不需要的。

  功效:南瓜小米粥的制作方法非常的简单,且具有美容养颜补血等强大的功效,适合任何年龄层的女性经常食用。

  4、玫瑰红枣黑米粥

  材料:黑米100克、粳米100克、红枣20克、玫瑰花10克、红糖适量。

  做法:先将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜,然后癫痫治疗哪个医院加入开水一起熬煮,等粥开了之后,加入红枣、玫瑰花,直到粥粘稠,然后加入红糖,搅拌均匀即可。在这里提醒一下在熬玫瑰花红枣黑米粥时一定要不断的搅拌,尽可能不要让粥粘锅。

  功效:红枣、黑米都具有健脾养胃,益气补血等功效。而玫瑰花具有消除疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜等功效。可以说这些食材都是非常适合女性平日多食用的。

  5、猪肝菠菜粥

  材料:猪肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用盐适量。

  做法:先将猪肝、菠菜分别放到水中焯一下捞出备用,把粳米洗干净并放到文火中熬煮,然后另取一油锅把猪肝放入爆炒,加入葱花、食用盐等,等猪肝变色之后倒入粥中,再次菠菜放入,然后搅拌均匀即可。

  功效:猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质,因此有利于女性补铁,预防缺铁性贫血。

(责任编辑:彭志兴)

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