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男性这样做可提高精子质量_男性保健

时间:2019-09-11  来源:立夏的养生食谱

  新生命的孕育是夫妻双方共同的希望,但是随着辐射的加剧、空气质量的恶化使得很多年轻朋友们,而质量低下则成为了影响男子不育的主要原因,也就是说只要男人的精子质量好了,才更,那该怎样提高精子质量,我们应注意以下几点!

  男性提高精子质量的方法

  1、不熬夜,多运动

 武汉癫痫病治疗比较优秀的医院 对作息规律的男性来说,精子质量明显高于生活节奏混乱的男性。这跟人体的生物钟是完全一致的。此外,坚持,远离肥胖。因为肥胖的男性,腹股沟处的温度往往较高,由此会损害精子成长,影响生育。在运动选择中,建议少骑自行车,因为骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。

  2、针对性地吃出健康

  的主要原料就是蛋白质,想增加精液数量提高精子质量,肯定要补充高品质的蛋白质。而富含维生素类的则能够为精子提供原料、促额叶癫痫能治好吗进精子生成、保持性器官不受侵害。备孕男性也可以适量吃些富含性激素的食物,促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

  3、节制的性生活

  有些备孕男性认为,增加同房的频率可以增加受孕的几率,其实这一观点是错误的。倘若每毫升精液中精子少于2000万个,那么怀孕的几率就会很低。而房事过频,会导致精子来不及制造补充,就会使每次所含精子量变少,影响受孕。

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  提高男性精子质量的食物

  1、西红柿

  对来说,西红柿可以美容,但对男性而言,西红柿里的番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。

  2、核桃

  核桃富含欧米伽3脂肪酸,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

武汉治癫痫病那家好rong>  3、南瓜籽

  南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。无聊时男性可以多磕些南瓜籽哦!

  4、蓝莓

  蓝莓中含有榭皮素和白藜芦醇,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

(责任编辑:彭志兴)

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