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捶捶背,让你睡个好觉_生活指导

时间:2019-09-11  来源:立夏的养生食谱

  捶背能治失眠 捶背简单易行,不受时间的约束。白天利用工作间隙互相捶背,可以让人头脑清醒,有利于提高工作效率:晚上临睡前捶背,能让人宁心安神,是医治失眠的良方之一。

  捶背方法 通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上肌阵挛性发作首选药而下或自下向上轻拍轻叩,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为宜。

  坚持捶背的好处:

  (1)改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环,加速背部组织的新陈代谢,减少细胞的角质化,有利于皮肤的清洁与。

  (2)舒筋活血,健身防病。常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的长春治癫痫的专科医院捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能防止慢及腰肌劳损的发生。而且,捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,提高机体免疫力和抗病能力,达到祛病强身的目的。

  (3)宁心安神,振奋精神。当人们疲劳时,就会出现心烦意乱、坐卧不宁,通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来,感到神清气爽。

  (4)对于长期卧床的老年人来说,捶背不但可癫痫怎么治好的以振动呼吸器官。帮助排出痰液,而且还可以帮助排出肺泡中的废气,从而起到防治肺炎的作用,对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及风寒等病的老年人,捶背还有一定的辅助作用。

  捶背应掌握四要点:

  (1)应握空心拳。不要把力量用在握拳上。

  (2)捶打要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

  (3)如精神紧张异常动态脑电图是什么意思、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使肌肉紧张、神经兴奋。

  (4)对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,不要捶背,以防加重病情或引起意外。

  捶背是举手之劳,只要持之以恒,一定会达到健身的效果。

(责任编辑:整理)

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