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为何肚子饿会容易脾气暴躁_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:立夏的养生食谱

  你有没有想过,为什么每天一接近吃饭时间,你就会感觉心情恍惚、无心工作,甚至有些暴躁?

  为何肚子饿会容易脾气暴躁

  研究人员表示,这种“饿极成怒”的情绪其实是一种生存机制,有助于我们的生存。

  在两餐之间,随着时间的流逝,可供大脑消耗的糖的量会逐渐减少。

  而葡萄糖是大脑注意力和思维能力的安徽癫痫病哪治的比较好首要燃料,一旦你的大脑开始饥饿,你跟人沟通会比平时更困难,做一些简单的任务也会感到困难重重。

  美国德州农工大学科学中心公共卫生学院的布伦达·布斯蒂略斯表示,饿极而怒是身体控制盒监管机制失控的结果。

  当我们饥饿却没有吃时,会产生令人沮丧的生理反应,大脑缺少葡萄糖将很难控制愤怒的情绪。

  当血糖水平太低时,大脑会触发释放应激激素,使得人更易怒。

  在这种情况下,我们很容易把压力转化为不健康的饮食,形成暴饮绍兴治疗癫痫病医院在哪暴食的不良习惯。

  其实,我们可以在一天中补充一些营养丰富的零食,有利于避免饿极而怒的现象。

  脾气暴躁好?

  1、钙和镁

  钙不仅构成骨骼和牙齿,还和系统的功能密切相关。子缺钙会哭闹不止,成年人缺钙也会变得神经质,容易被惹怒,还会导致失眠。这也是很多更年期的最大困扰之一。镁被称为“抗压癫痫失神小发作的表现症状?力营养素”,充足的镁能减少压力激素的分泌,还可以减少人体B族维生素和其他营养素的消耗。

  食物推荐:奶类、芝麻酱、豆制品、坚果等。

  2、B族维生素

  维生素B1和维生素B12参与大脑乙酰胆碱的合成,维生素B6和叶酸则可影响脑中5-羟色胺的合成效率。维生素B6还参与谷氨酸及其受体激活的调节。维生素B5和胆碱配合使用能显著增强记忆和改善精神行为。缺乏它们不仅会记忆力衰退,还有增加抑郁的风险。癫痫病不治疗会不会有危险p>

  推荐食物:粗粮、坚果、菌类、绿叶菜、动物肝脏。

  3、碳水化合物

  人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪,情绪低落的人体内这种物质很少,而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。另外,正常的血糖水平也有利于神经系统和脑细胞的正常工作。这就是很多人节食一段时间后对甜食充满渴望的原因。

(责任编辑:彭志兴)

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