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吃鱼对眼睛好吗

时间:2019-08-08  来源:立夏的养生食谱

1、长期以来,很多家长认为“吃什么补什么”,在保护儿童视觉健康方面,认为吃鱼眼可以明目。然而,专家表示,其实鱼眼睛等食物并不是保护幼儿眼睛的最佳选择。

长期以来,很多人认为鱼的脂肪含量少,有益身体健康。虽然鱼眼睛虽然含有营养素,但营养素的含量不高,难以达到补眼作用。如果婴幼儿父母还仅仅停留在吃鱼眼来补眼,是远远不够的。

2、0-4岁是孩子眼睛发育的高峰期,家长要注意保护婴幼儿眼睛的发育,要知道饮食均衡和合理的营养搭配对保护眼睛健康尤其重要。

3、对于婴幼儿视觉健康而言,叶黄素、维生素a、dha、aa等都是有益于宝宝眼睛健康发育的重要营养元素。其中,作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂,叶黄郑州军海医院口碑怎么样素高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区,有助于保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害,为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外,叶黄素作为抗氧化剂,能够有效帮助保护视网膜免受氧化损害。

4、人体自身不能合成叶黄素,需要从食物中获取。母乳中含有丰富的叶黄素,在不能母乳喂养或者母乳不够的情况下,应该为婴幼儿选择富含叶黄素的配方奶粉,或者注意让婴幼儿从日常饮食中摄取叶黄素,如菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜。

5、且吃鱼不宜过量小心伤害眼睛(科学研究新发现,吃鱼虽能护眼,但吃得太多对眼反而有害。食鱼量达到某一程度后,对眼底黄斑退化的预防作用不升反降)。

6、吃鱼预防眼睛疾病(鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂吕梁羊羔疯什么医院好肪酸和鱼肝油等,具有保护眼组织的作用。中老年人多食鱼,有助于预防老年性的眼底黄斑退化和视网膜病变)。

7、吃鱼过量对眼睛有害(然而,科学研究新发现,吃鱼虽能护眼,但吃得太多对眼反而有害。食鱼量达到某一程度后,对眼底黄斑退化的预防作用不升反降。研究认为,吃鱼太多会影响到维生素E、C等的吸收。维生素E、C是很好的抗氧化剂,有增加眼部血管弹性和能透性的作用,并有预防自由基对眼组织伤害的作用)。

因此专家们提出,食鱼应适可而止。

如何吃鱼才能恰到好处?

从保护眼睛健康角度看,最好是每周食鱼一至两次,吃多了就不再起积极作用。人们应经常食用蔬菜、水果和各种杂粮,以全面补充对眼有益的营养哈尔滨去哪看癫痫病好素。

近视眼和远视眼均属球面屈光不正,它的折光系统是球对称的。这种球对称的折光异常,它在角膜界面的不同子午面上具有相同的折光力。

散光眼则不同,它是一种非球对称折光系统。散光眼在角膜的不同子午面上具有不同的折光力。由于散光眼的角膜曲率是不对称的,所以由点光源发来的光线,经这种眼睛折射后在视网膜上不能形成清晰的点像。到达角膜不同子午面的光线,在眼内不能被同时聚焦,故称散光。其结果是造成物像变形或视物不清。

散光分规则散光和不规则散光两种,通常所说的散光一般是指规则散光。规则散光常分为以下五型:单性远视散光:一主经线为远视,另一主经线为正视;单性近视散光:一主经线为近视,另一主经线为正视;复性远视南京哪个医院治疗癫痫散光:两主经线均为远视,但屈光度不同;复性近视散光:两主经线均为近视,但屈光度不同;混合型散光:一主经线为远视,另一主经线为近视。


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