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如何保持肠道健康

时间:2019-07-29  来源:立夏的养生食谱

如何保持肠道健康

一、膳食结癫痫病治疗哪家好构平衡合理

一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

研究表明,膳食纤维在结肠中吸收水分膨胀后,可增加粪便的体积和含水量,促进肠道蠕动,加快粪便排出,癫痫病引发因素有哪些并带走结肠中的腐败菌。

膳食纤维还能抑制肠道内有害细菌的活动,加速胆固醇和中性脂肪的排泄,有利于肠道内微生态环境的稳定。

此外,经常吃些大蒜、洋葱、洋蓟、芦笋、谷类、大豆及其制品,这些食物都含有低聚糖,既促进肠道有益菌群的生长,云南癫痫病的知名医院有哪些又能调控脂肪和胆固醇的代谢,减少体脂沉积。

二、养成爱喝水的习惯

每天喝2000~2500毫升白开水,是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,朔州哪家医院看羊羔疯起到冲刷润滑肠道,清除垃圾毒素的作用。

三、摒除陋习

吸烟、吸毒、酗酒、过度安逸、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等陋习,都会使肠道受到伤害而加速老化,引发多种疾病。

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