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夏季养生,我爱生活

时间:2019-07-26  来源:立夏的养生食谱

一、夜卧早起,起居有常


夏季,是身体内部的阳气向外不断宣泄的时候,白昼时间长,我们的身体要适应气候的变化,做到晚点睡,早点起。适当的进行一些锻炼,但不宜大汗淋漓,防止体质较弱的大量的损失体内的微量元素。 


二、多喝水,少喝饮料


夏季早晨起床后,应空腹承德癫痫病小发作治疗喝点淡盐水或凉白开水。出汗时,身体汗液中流出最多的是赖氨酸,要适当的补充动物食品。 


三、心情愉悦,情致活泼


在炎热的夏季,做到“心静自然凉”,就是顺应了“使志无怒”这个道理。 


四、防暑有道


头痛性癫痫发作的症状是什么季容易遭风邪入侵,要注意室内、室外温度的变化,纳凉、开空调、电扇要有节制,做到“盛夏夜卧亦必着单”。汗多或被雨淋后,应及时擦干身体。 


五、重视午睡


重视午睡,有利消除体内阳气甘肃癫痫病哪个医院正规宣泄后的疲劳。即使因工作原因,不能午睡,也要见缝插针的休息一会。 


六、多喝凉白开水


一是,补充因热量消耗损失的水分,凉白开水里有着身体所需微量元素,是饮料不能替代。二是,多饮水可以清热降火。 


七、饮食要平衡


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夏季消化功能因季节原因减弱,甜食、生冷、辛辣刺激的食品要少吃,以营养膳食平衡为准。 


八、“冬病夏治”


祖国医学认为,哮喘、心肺病、属阳虚病症患者,应在此季节抓紧治疗,会取得很好的效果。  中医养生学认为,伤于四时(春夏秋冬)之气,皆能为病。因此,要顺应四时,才能使身体保持健康状态。

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